J'ai mal aux pieds et je me brûle aux pieds après avoir marché
La marche peut entraîner des douleurs et une sensation de brûlure, surtout si vous marchez longtemps. Ces effets secondaires désagréables peuvent faire de la marche, qu'elle soit pour l'exercice ou le loisir, une activité désagréable. Les causes des courbatures et de l'inflammation aux pieds sont variées, vous devez donc identifier correctement les causes de ces symptômes pour traiter correctement vos pieds. Dans la plupart des cas, les douleurs aux pieds et les brûlures ne sont pas un problème de santé grave, mais parlez-en à votre médecin si vous les ressentez régulièrement..
Pieds d'une femme marchant sur un tapis roulant (Image: YanLev / iStock / Getty Images)Chaussure
Les chaussures mal ajustées sont une des raisons pour lesquelles les pieds sont brûlants et brûlants. Des chaussures trop serrées peuvent causer de l'inconfort et nuire à votre forme de marche. Certains marcheurs se forcent à chausser de nouvelles chaussures trop serrées, pensant que la chaussure casserait et se conformerait au pied. N'achetez jamais de chaussures qui ne vous vont pas correctement et confortablement dès le premier essai. Choisissez une paire de chaussures de sport offrant un ajustement serré, mais pas si serré qu'elles ne vous pressent pas les orteils ou ne vous pressent pas sur les côtés des pieds..
Ventilation de chaussure
Des sensations de brûlure se développent souvent lorsque les chaussures ne fournissent pas une ventilation adéquate pour garder vos pieds au frais. La plupart des chaussures de course et de sport sont dotées d'une tige en mesh qui laisse passer l'air. La maille laisse l'air frais entrer dans la chaussure et aide à évaporer la transpiration. Si vos pieds sont trop moites, les frottements entre vos pieds et la chaussure augmentent, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure et de démangeaison. Portez des chaussures de marche munies d'un système de ventilation et des chaussettes respirantes pouvant contribuer à l'évaporation de l'eau. Les chaussettes en coton sont généralement meilleures que les chaussettes en nylon..
Distance de marche
Commencez lentement. La marche peut sembler être une activité physique sans effort comparée à d’autres exercices, mais elle peut avoir des effets néfastes sur votre corps, en particulier vos articulations et vos pieds. Traitez votre programme de marche comme vous le feriez avec un programme d’exercice plus intense et fixez-vous de petits objectifs au début. Commencez par marcher 15 minutes par session la première semaine et ajoutez 2 à 3 minutes à vos marches chaque semaine. De cette façon, vos pieds s'habitueront progressivement à votre nouvelle routine et vous réduirez les risques de développer des douleurs et des sensations de brûlure..
Support de l'arche
Les pieds ont trois types principaux d’arc: les arcs neutres, les arcs bas - aussi appelés flottes plates - et les arcs hauts… Aucun de ces types d’arc ne signifie automatiquement que vous aurez des problèmes de marche, mais des pieds extrêmement plats ou très arqués peut causer de graves douleurs aux pieds. La clé est de porter des chaussures qui soutiennent correctement votre type de voûte. De nombreuses chaussures de sport sont conçues avec des types de voûte spécifiques. Vous pouvez également vous tourner vers les semelles pour un soutien supplémentaire. Les semelles intérieures sont généralement fabriquées à partir de matériau synthétique mou ou de coussinets de gel; glissez-les dans la chaussure pour soutenir votre arcade.
