Pourquoi ai-je encore de la cellulite si je fais de l'exercice?

Votre peau est constituée de tissus multicouches dotés de cordons conjonctifs qui agissent comme un filet pour garder votre peau, votre graisse et vos muscles attachés. Le résultat est la cellulite lorsque la graisse pousse contre le filet de tissu conjonctif. La cellulite est un phénomène courant qui apparaît le plus souvent sur les cuisses, les seins, le bas de l'abdomen et les bras. Alors que la cellulite est le plus souvent associée au surpoids, même les personnes très minces et celles qui font de l'exercice fréquemment peuvent faire l'expérience de la cellulite.

Exercice (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Facteurs de risque

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de contracter la cellulite et on estime que 80% d'entre elles en sont atteintes. En effet, les femmes ont tendance à avoir plus de poids dans les zones où la cellulite est la plus répandue. En outre, la structure du tissu conjonctif d'une femme est différente de celle d'un homme et l'homme est mieux équipé que les femmes pour contenir la graisse. La génétique joue également un rôle important: si les membres de votre famille sont atteints de cellulite, il est probable que vous aussi. Un mode de vie inactif est associé à la cellulite, mais vous pouvez toujours en avoir si vous faites de l'exercice. À mesure que vous vieillissez et que les fibres élastiques commencent à devenir moins élastiques, vous risquez également davantage de souffrir de cellulite. Le stress et l’utilisation de contraceptifs hormonaux sont d’autres facteurs de risque..

L'exercice comme solution

Si vous rencontrez de la cellulite et de l'exercice, il est important de regarder quels types d'exercices vous effectuez. L'American Council on Exercise recommande de faire de l'exercice cardiovasculaire la plupart des jours de la semaine, associé à deux à trois séances d'entraînement en résistance. Si vous n'effectuez actuellement que le côté cardiovasculaire de cette prescription, il est temps d'ajouter de la musculation. C'est parce que le muscle se trouve également sous la peau. Remplacer la graisse par du muscle peut aider votre corps à paraître plus tonique, réduisant ainsi la cellulite. Essayez des exercices qui ciblent des domaines problématiques, tels que les squats, les fentes, les crunchs abdominaux et les boucles du biceps. Bien que vous ne puissiez pas vous entraîner en vue de réduire la graisse, le développement de muscles ciblés donnera une peau plus lisse.

Considérations

Bien que l'exercice ne soit pas une panacée pour votre cellulite, ce n'est pas une raison pour abandonner totalement l'exercice. N'oubliez pas que cela vous aide à maintenir un poids santé et à éviter la graisse. Étant donné que la graisse ajoutée est un facteur contribuant à la cellulite, s'abstenir de faire de l'exercice pourrait potentiellement causer plus de cellulite. Bien qu'il n'y ait pas de moyen clair de prévenir la cellulite, faire de l'exercice et bien manger est votre meilleur pari pour empêcher la cellulite de devenir plus prononcée..

Idée fausse

Si l'exercice ne vous aide pas à gérer votre cellulite, vous pouvez vous tourner vers des méthodes telles que les traitements au laser ou les injections de silicone. Cependant, il existe un traitement que vous ne devriez jamais utiliser pour réduire l'apparence de la cellulite: la liposuccion. Bien que la liposuccion puisse éliminer la graisse de votre corps, elle ne modifie pas l'apparence de votre tissu conjonctif, ce qui en fait un remède coûteux et inefficace contre la cellulite..