Quelle est l'action du poignet appropriée pour une élan de golf?

En dépit du fait que vos poignets n’apportent que peu de puissance à l’élan de golf, des mouvements incorrects du poignet lors d’un tir peuvent faire des ravages sur les commandes, les lancers, les jetons et les putts. Pour garder le contrôle des coups de golf, vous devrez bien articuler vos poignets de haut en bas et les armer d'avant en arrière. Savoir quand et comment articuler et armer vos poignets vous aidera à éliminer les tranches et les crochets qui ajoutent des coups supplémentaires à votre score.

Deux hommes plus âgés jouent au golf. (Image: Jon Feingersh / Mélange Images / Getty Images)

Étape 1

Tenez-vous au-dessus de votre balle comme pour frapper un coup. Placez la balle en avant ou en arrière dans votre position, selon que vous souhaitiez un coup plus long ou plus court.

Étape 2

Placez votre club derrière la balle, puis déplacez-le vers le haut, les poignets vers vous. Essayez de lever le club du sol sans bouger vos avant-bras. Pour bien régler vos poignets lors de la mise en place, vous devez placer vos poignets dans une légère charnière ascendante et naturelle. Vous ne devriez pas vous sentir comme si vous vous agrippiez activement aux poignets. Cody Barden, instructeur de golf certifié par la PGA, créera une tension dans les bras pendant le recul..

Étape 3

Pratiquez la charnière du poignet en tenant votre club en l'air, parallèlement au sol, en soulevant le club directement de derrière le ballon. Passez en arrière dans cette position et effectuez un mouvement complet en avant pour frapper la balle. Selon Barden, ce sera difficile de faire les premières tentatives, mais vous aidera à développer une sensation pour la charnière du poignet..

Étape 4

Définissez votre club derrière la balle pour pratiquer le coq poignet pour un coup plein. Commencez votre élan en brisant légèrement votre poignet avant de bouger vos bras. Gardez vos poignets armés pendant le backswing.

Étape 5

Basculez vers l'avant, brisez ou tournez vos poignets dans votre tir, vos poignets atteignant leur position droite initiale au contact. Au lieu de la paume de votre main supérieure faisant face au sol au contact, comme lors de vos poignets serrés, les jointures de votre main devraient être face au sol au contact. Une tranche indique que vous laissez peut-être vos poignets dans le dos trop longtemps.

Étape 6

Tournez votre poignet et vos avant-bras immédiatement après le contact pour laisser vos bras terminer leur accélération et commencer la décélération. La paume de votre main supérieure devrait maintenant être tournée vers le haut. Terminez votre swing avec votre main droite touchant votre épaule gauche, si vous êtes droitier.

Étape 7

Exercez votre poignet contre les coups abrégés tels que les lancers et les putts en plaçant la tête du club derrière la balle, en commençant le mouvement arrière avec le coq au poignet et en laissant les poignets agités par le contact de la balle. Expérimentez avec la quantité de queue de poignet dont vous aurez besoin pour ces différents coups.

Pointe

Pour obtenir la position de poignet ou d’armement correcte, essayez de créer la lettre "L" entre l’arbre du club et votre avant-bras gauche. Si vous êtes gaucher, ce serait entre le manche et votre avant-bras droit.

Attention

Avant vos séances d’exercices, effectuez un bref échauffement pour éviter les blessures et préparer vos muscles à la tâche..