Yoga et congestion thoracique
La médecine ayurvédique reconnaît trois types fondamentaux d’énergie primale appelés doshas. Ces trois vata - pitta et kapha - sont les éléments de base du monde matériel. Quand ils sont en harmonie dans le corps, tout va bien. Quand ils ne le sont pas, vous tombez malade.
Le yoga peut aider à soulager la congestion thoracique causée par le rhume et les allergies. (Image: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)Composé d'éléments d'eau et de terre, le kapha dosha est lent, froid, lourd et gras. Kapha vous maintient au sol, mais quand il devient trop prédominant, vous pouvez ressentir de la congestion suite à un rhume ou une allergie, entre autres symptômes. En fait, l'excès de kapha a à voir avec tout l'organisme encrassé et devenir lent, mentalement, physiquement et émotionnellement.
L’approche yogique ou aryuvédique de la congestion thoracique consiste à réduire le kapha et à équilibrer les autres doshas. Cela peut être fait avec des asanas (poses) qui rééquilibrent les chakras, avec des aliments sains et réparateurs et avec des pratiques de purification..
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Asanas pour effacer la poitrine
Les asanas pour l'excès de kapha aident à renforcer et à purifier le corps et à restaurer la vitalité. Les poses doivent être tenues assez longtemps pour vous mettre au défi un peu, mais pas au point de vous stresser..
Comme cela peut sembler évident, la congestion thoracique est mieux traitée avec des asanas qui tirent leur énergie de la poitrine et du haut du torse, comme la pose Supported Bridge qui ouvre la poitrine et stimule la circulation sanguine vers le haut du corps, en utilisant un bloc pour soutenir le bas du dos. Un autre bon point de départ est la pose de base du cobra, qui effacera la stagnation autour du chakra du cœur et soulagera la tension de la colonne vertébrale de votre coccyx à la base de votre crâne..
Pour tous les problèmes de congestion, vous souhaitez stimuler le système lymphatique. La pose Bound Angle, qui ouvre l'abdomen, la poitrine et l'aine, vous aidera à atteindre cet objectif. Il suffit de soutenir vos cuisses extérieures avec une couverture ou un autre rembourrage. Si vous avez une congestion thoracique, vous avez probablement aussi la tête bouchée, et la pose de Big Toe - un simple pli en avant où vous attrapez vos gros orteils - vous aidera à la fois..
La pose de Cobra apporte un dégagement à la région de la poitrine. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)Considérations diététiques
Le yoga est une approche globale de la santé. Vous ne pouvez donc pas séparer le régime de quoi que ce soit que vous fassiez. Premièrement, vous voulez éviter certains aliments qui ont tendance à provoquer la stagnation de l’énergie et de la digestion. Pour commencer, réduisez votre consommation de produits laitiers, qui contribuent au flegme, et minimisez les noix et les graines, la viande rouge, le sel, les huiles et autres graisses. Les aliments qui aident à transporter ce bagage supplémentaire de kapha comprennent les épices chaudes, les légumes transportés par camion, les haricots, les fruits légers tels que les pommes, les grenades et les poires. Évitez les fruits plus lourds comme les bananes et les avocats.
Autres astuces
Un excès de kapha peut vous rendre particulièrement sensible aux environnements froids et humides et vous pouvez bénéficier de sources de chaleur sèche telles qu'un coussin chauffant sous le dos ou une lampe solaire dirigée contre votre poitrine. Il est également préférable d'éviter l'air froid et hivernal, en particulier d'éviter l'exposition des poumons, du nez et de la gorge..
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