Herbes naturelles qui suppriment l'appétit

L'excès de faim et de fringales d'aliments malsains, même après un repas, peut entraîner une accumulation de poids. Certaines plantes médicinales que vous avez peut-être déjà dans votre cuisine, ainsi que d'autres plus exotiques, peuvent aider à supprimer votre appétit de manière saine. Si vous essayez de perdre du poids, consultez un nutritionniste pour un régime alimentaire sain et un programme d’exercice; prendre des suppléments à base de plantes ne sera pas efficace.

Un petit bol de thé vert en vrac à côté d'une tasse de thé vert. (Image: longtaildog / iStock / Getty Images)

Hoodia et l'appétit

Hoodia gordonii, une plante ressemblant à des cactus, fait actuellement l’objet d’un examen minutieux en raison de ses effets supposés de suppression de l’appétit. Une revue publiée dans le "Journal of Medicinal Plants Research" en 2010 a indiqué que cette propriété est due à un composé actif appelé glycoside P57 dans cette plante. Le hoodia suscite un intérêt considérable dans le traitement de l'obésité, car des études chez l'animal ont montré qu'il peut aider à réduire le poids. Cependant, d'autres études cliniques sont nécessaires pour déterminer ses avantages pour l'homme et pour écarter tout effet indésirable..

Extrait de Carralluma et Perte de Poids

Carralluma fimbriata est un cactus comestible traditionnellement utilisé pour supprimer la faim et augmenter l'endurance. La recherche publiée en 2007 dans la revue "Appetite" a étudié les effets de cette plante sur 50 adultes présentant un indice de masse corporelle élevé. Les individus qui ont reçu 1 gramme d'extrait de carralluma par jour pendant 60 jours ont présenté une réduction du poids et du tour de taille. Cependant, l'alimentation et l'exercice n'ont pas été contrôlés au cours de cette étude; des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de cette plante dans la suppression de l'appétit et déterminer si elle peut provoquer des effets indésirables.

Effets de thé vert et de poivre doux

Les plantes que vous connaissez probablement, comme le thé vert et les poivrons, peuvent également aider à réduire votre appétit. Une étude publiée en 2009 dans "Clinical Nutrition" a montré que les composés bioactifs présents dans la capsaïcine - un extrait de piments forts - le thé vert et les poivrons doux augmentaient les sensations de satiété ou de plénitude. Une autre étude publiée dans la revue "Appetite" en 2012 a révélé qu'une combinaison de fibres, de composés de thé vert et de caféine était très efficace pour réduire la faim et augmenter les sensations de satiété..

Avantages de la fibre de psyllium

Il a été prouvé qu'une alimentation riche en fibres réduit votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Le psyllium est utilisé pour fabriquer des suppléments de fibres, aider à réduire l'appétit et à favoriser le sentiment de satiété. Un article publié en 2012 dans "Obesity Reveiws" indiquait que le psyllium pouvait avoir cet effet sur la faim car il aidait à équilibrer la glycémie et à améliorer la réponse de l'insuline, l'hormone qui transporte le glucose dans vos cellules. De plus, le psyllium peut aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol et d’hypertension. Prenez du psyllium uniquement comme indiqué sur l'étiquette du produit ou par votre nutritionniste ou votre médecin; l'excès de fibres peut causer des effets secondaires sur la digestion.